睡眠について③（睡眠のメリット）
子どもたちにとって、学校の成績アップや志望校合格のために勉強時間は確保したいものです。その結果、睡眠時間が短くなっていませんか。
睡眠は成長著しい小中学生にとってはとても大切なことなのです。睡眠時間が不足すると、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が低下してしまいます。成長ホルモンは細胞を修復したり、疲労を回復させるなどの作用もあります。分泌量が少なくなると疲れが取れない、免疫力が低下するなどの弊害がでます。これは受験の時にも影響しますよね。
受験をのりきるためには健康な身体が必要です。十分な睡眠時間をとることで、睡眠中の成長ホルモンが分泌しやすくなるので、風邪や感染症などの予防のためにも睡眠をとることは大切です。
また、睡眠時間が少ないと前頭葉の働きが低下し、精神的に不安定になりやすいといわれています。前頭葉は感情や判断能力などに関係しており、イライラしやすく攻撃的になる、焦ったり落ち着きがなくなったりするといった症状が出やすくなります。勉強する時には集中力って大切ですよね。ただでさえ受験生はストレスもたまりやすい状態です。安定した情緒を保つためにも、睡眠は大切なのです。
睡眠時間を削ることなく、勉強も含めた生活スケジュールを親子で見直しても良いかもしれませんね。