モチベーションの育み方
毎日気持ちよくスタート出来たら最高ですね。調子が悪い時でも前向きにスタートする方法を始めてみましょう。
期待した通りの結果を求めていても、気持ちが乗らない事はありますよね。そんな時にどうやって気持ちを乗せていけば良いでしょうか？
〇〇でなければならない、〇〇すべきであるという「期待」は完璧主義を呼び起こしがちです。白黒ハッキリと結果を求めがちで、調子が悪い時ほどグレーゾーンを受け入れる余裕を持つ事が難しいものです。日常の小さなことでさえ大変と感じられることもあり、そんな時には大きな目標を掲げない事が大切です。
感謝することに気持ちを向けてみませんか。大切な人への想い、美味しい食事、気持ちよく眠れたなど些細な事で構いません。また、自分をご機嫌にしてくれるモノや事を思い浮かべて、イメージしていくことです。数分間で構いません、じっくりと考え気持ちを感謝に向ける事、ご機嫌な自分をイメージし心の筋肉を鍛えてみて下さい。切り替えが難しく気持ちが縮こまっていると身体も硬くなりがちです。そんな時には首を上下に動かし、腕を回して身体をほぐしましょう。
気持ちが乗らない事を責める必要はなく、感謝する事や自分をご機嫌にする方法をイメージし考える角度を変えてみましょう。切り替えが難しい場合は身体を動かしてみましょう。