ストレッチ①（浮腫みすっきり）
デスクワークや運動不足が続くと浮腫みやすくなります。
今回は浮腫をスッキリさせるストレッチをご紹介します。
1.片足を内側に曲げてもう片方の足は後ろに伸ばします。
2.肘と膝もしっかりと伸ばしましょう。
3.ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒します。
4.床に手をつき１０秒キープしましょう。股関節が伸びるのを感じましょう。
5.正座に戻り反対の足も行いましょう。
姿勢の悪さや運動不足により股関節が硬くなると血流が悪くなりがちです。股関節をしっかりと緩めることで浮腫や冷えの改善にもつながります。