健康のコラム⑮（ストレッチ②）

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ストレッチ②（肩こり）

デスクワークやスマホに触れる時間が長くなると肩が内巻きになり猫背の原因となります。また肩や首周りが硬くなります。
今回は肩こりスッキリさせるストレッチをご紹介します。

１．伸ばす方の肩に手を置きます。（画像１）

２．斜め上に視線を向けるように頭を上げます。（画像2）

３．肩が上がらないように気をつけましょう。（画像３）

４．首が伸びるのを感じながら１０秒キープしましょう。（画像４）

５．反対も行いましょう。

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