ストレッチ③(胸の開放)
胸を開いてしっかりと呼吸することで交感神経が優位になり前向きな気持ちになります。全身の血流を促して頭をスッキリさせる効果も!
1.左足を曲げて右側に倒します(画像1)
2.倒した側の膝が浮かないように手で押さえます。 (画像2)
3.腕をできるだけ斜めに伸ばし胸を開きます。 (画像3)
4.そのままゆっくりと呼吸を整えて10秒キープしましょう。(画像4)
5.反対も行いましょう。
胸を開いてしっかりと呼吸することで交感神経が優位になり前向きな気持ちになります。全身の血流を促して頭をスッキリさせる効果も!
1.左足を曲げて右側に倒します(画像1)
2.倒した側の膝が浮かないように手で押さえます。 (画像2)
3.腕をできるだけ斜めに伸ばし胸を開きます。 (画像3)
4.そのままゆっくりと呼吸を整えて10秒キープしましょう。(画像4)
5.反対も行いましょう。
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