健康のコラム⑯（ストレッチ③）

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ストレッチ③（胸の開放）

胸を開いてしっかりと呼吸することで交感神経が優位になり前向きな気持ちになります。全身の血流を促して頭をスッキリさせる効果も！
１．左足を曲げて右側に倒します（画像１）

２．倒した側の膝が浮かないように手で押さえます。 （画像２）

３．腕をできるだけ斜めに伸ばし胸を開きます。 （画像３）

４．そのままゆっくりと呼吸を整えて１０秒キープしましょう。（画像４）

５．反対も行いましょう。

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