脳科学に基づく学習法14ヶ条 その⑦

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銃身前は記憶のゴールデンアワー

私たちが眠っている間、身体は休息していますが、脳は記憶を整理しています。脳にとっては、蓄えた知識を整理整頓して記憶に変換する時間が睡眠なのです。これを睡眠レミニセンス現象と言います。睡眠をとることで記憶が強固になる実験結果は多くあります。
就寝前の1～2時間は勉強すること、特に暗記科目を中心にした勉強時間をあてることをお勧めします。その後に質の高い睡眠をとりましょう。